偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2023/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.1 km | 00:41:37 | 05:52/km

日期: 2023-01-26 22:44 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'30" / 06'00" / 05'40" / 05'41" / 05'41" / 04'50" / 05'17" / 24'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.11 km

HOKA CLIFTON 8 累積 : 844.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'00"	00:12'30"
3	05'40"	00:18'10"
4	05'41"	00:23'51"
5	05'41"	00:29'32"
6	04'50"	00:34'22"
7	05'17"	00:39'39"
7.1	23'09"	00:41'37"

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