Joan Huang 2023/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

Joan Huang 高雄
ID 333578

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12.4 km | 08:23:45 | 40:37/km

日期: 2023-01-25 08:24 - 總爬升: 406 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 102 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1604 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 60%

穿越無數倒木與芒草崩壁斷崖，路況危險，原訂扎在三花奴奴溪旁，因隊友狀況不佳，最後扎營在歡喜山前營地（水源地冬天無水）還好撿到兩瓶水。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 和李榮華說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	41'38"	00:41'38"
2	50'06"	01:31'44"
3	47'26"	02:19'10"
4	40'25"	02:59'35"
5	34'57"	03:34'32"
6	37'02"	04:11'34"
7	38'32"	04:50'06"
8	42'26"	05:32'32"
9	42'25"	06:14'57"
10	38'07"	06:53'04"
11	48'08"	07:41'12"
12	29'02"	08:10'14"
12.4	33'43"	08:23'45"

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