康銘揚 2023/01/26 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

13.1 km | 02:14:08 | 10:12/km

日期: 2023-01-26 06:17 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 993 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 12°C - 濕度: 86%

Pace: 08'32" / 07'54" / 12'31" / 17'17" / 15'32" / 07'09" / 07'17" / 10'43" / 15'13" / 09'12" / 07'20" / 07'24" / 07'04" / 76'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'31"

(08'31")

08'31" (+01'27")

1000 / 1000

07'53"

(16'25")

07'53" (+00'49")

1000 / 2000

12'31"

(28'57")

12'31" (+05'27")

1000 / 3000

17'16"

(46'13")

17'16" (+10'12")

1000 / 4000

15'32"

(01:01'45")

15'32" (+08'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.50 km

Mizuno WAVE CRUISE 11藍色憤怒鳥累積 : 290.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	07'54"	00:16'26"
3	12'31"	00:28'57"
4	17'17"	00:46'14"
5	15'32"	01:01'46"
6	07'09"	01:08'55"
7	07'17"	01:16'12"
8	10'43"	01:26'55"
9	15'13"	01:42'08"
10	09'12"	01:51'20"
11	07'20"	01:58'40"
12	07'24"	02:06'04"
13	07'04"	02:13'08"
13.1	75'38"	02:23'52"