劉文光 2023/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

劉文光桃園
ID 149329

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4.5 km | 01:55:05 | 25:41/km

日期: 2023-01-24 20:52 - 地點: 屏東潮州 - 天氣: 冷冷的 - 平均心率: 79 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 13°C - 濕度: 58%

Pace: 16'18" / 34'41" / 36'17" / 20'51" / 14'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'15"

(16'15")

16'15"

1000 / 1000

2

34'40"

(50'56")

34'40" (+18'25")

1000 / 2000

3

36'16"

(01:27'13")

36'16" (+20'01")

1000 / 3000

4

20'51"

(01:48'05")

20'51" (+04'36")

1000 / 4000

5

07'00"

(01:55'05")

14'39"

477 / 4477

桃園

劉文光

·

桃園

劉文光

·

逛潮州市集

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 94.90 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

larrywengtw, 童新三和其他 7 人說推

·

黃進發光哥早安，想不到南台灣的天氣也只有13度真的全台都冷支支的🥶🥶🥶
新年快樂🎉🎉🎉

2023-01-25 08:53 ·

1 個人推

張清榮早安，週三跑步運動愉快，動動美麗好心情，漂亮，加油

2023-01-25 10:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'18"	00:16'18"
2	34'41"	00:50'59"
3	36'17"	01:27'16"
4	20'51"	01:48'07"
4.5	14'41"	01:55'08"

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