偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2023/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.2 km | 00:41:40 | 05:49/km

日期: 2023-01-24 12:38 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 141 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'10" / 05'55" / 05'10" / 05'45" / 05'44" / 05'30" / 05'18" / 14'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.11 km

HOKA CLIFTON 8 累積 : 844.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'55"	00:12'05"
3	05'10"	00:17'15"
4	05'45"	00:23'00"
5	05'44"	00:28'44"
6	05'30"	00:34'14"
7	05'18"	00:39'32"
7.2	14'13"	00:41'40"

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