8.7 km | 01:13:20 | 08:22/km日期: 2015-11-22 09:16 - 地點: 衛武營都會公園 - 平均心率: 148 - 卡路里: 520 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%
Pace: 09'35" / 07'06" / 08'00" / 07'47" / 08'17" / 07'51" / 07'34" / 10'14" / 09'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'14" (+03'48") | 607 / 607 |
| 2 | | 50'15" (+45'49") | 29 / 636 |
| 3 | | 07'53" (+03'27") | 6849 / 7486 |
| 4 | | 14'51" (+10'25") | 134 / 7621 |
| 5 | | 05'49" (+01'23") | 28 / 7649 |
| 6 | | 11'36" (+07'10") | 86 / 7735 |
| 7 | | 05'51" (+01'25") | 28 / 7764 |
| 8 | | 09'19" (+04'53") | 107 / 7871 |
| 9 | | 04'26" | 37 / 7909 |
| 10 | | 11'16" (+06'50") | 88 / 7997 |
| 11 | | 06'02" (+01'36") | 27 / 8025 |
| 12 | | 11'40" (+07'14") | 85 / 8111 |
| 13 | | 04'29" (+00'03") | 37 / 8148 |
| 14 | | 11'42" (+07'16") | 85 / 8233 |
| 15 | | 09'42" (+05'16") | 515 / 8748 |
暖身 5分+休息 1分30秒
LSD 54分+休息 2分
5*(快步跑(R) 10秒+休息 1分)
緩和 5分
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
100.93 km 
MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 :
1068.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'35" | 00:09'35" |
| 2 | 07'06" | 00:16'41" |
| 3 | 08'00" | 00:24'41" |
| 4 | 07'47" | 00:32'28" |
| 5 | 08'17" | 00:40'45" |
| 6 | 07'51" | 00:48'36" |
| 7 | 07'34" | 00:56'10" |
| 8 | 10'14" | 01:06'24" |
| 8.7 | 09'36" | 01:13'36" |
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