郭柴蛋 2015/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

郭柴蛋雲林
ID 205651

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5.0 km | 00:26:01 | 05:09/km

日期: 2015-11-21 19:45 - 卡路里: 237 Cal - 總步數: 4932 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 05'13" / 05'10" / 05'11" / 04'59" / 04'57" / 10'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'13"

(05'13")

05'12" (+00'19")

1002 / 1002

191 / 100

2

05'10"

(10'23")

05'08" (+00'15")

1005 / 2007

191 / 101

3

05'11"

(15'34")

05'09" (+00'16")

1003 / 3011

190 / 101

4

05'02"

(20'36")

05'00" (+00'07")

1006 / 4017

190 / 104

5

04'54"

(25'30")

04'53"

1000 / 5018

191 / 106

6

00'31"

(26'01")

10'36" (+05'43")

48 / 5067

112 / 83

喘喘的跑完........爽快

11月累積里程 : 221.16 km

Reebok ZQuick 2.0 Flow 累積 : 1042.0 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

中村剛緯, 陳泰利和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

卓小凱哈哈…被跟的時候會不自覺的跑得比平常快，嗯...半馬可以破1:50了...

2015-11-21 22:23 ·

1 個人推

郭柴蛋（ーー；）這樣跑還滿累的說，但我會盡力，再更進步，很謝謝大家常常給我鼓勵與建議，讓我更有信心完成每一場比賽。

2015-11-22 08:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'10"	00:10'23"
3	05'11"	00:15'34"
4	04'59"	00:20'33"
5	04'57"	00:25'30"
5.0	10'36"	00:26'01"

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