童文昌 2015/11/20 訓練日誌

童文昌桃園
ID 14333

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童文昌

45.3 km | 06:00:02 | 07:57/km

日期: 2015-11-20 08:49 - 總爬升: 1334 m - 卡路里: 2297 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 06'50" / 07'12" / 08'14" / 08'20" / 08'46" / 08'20" / 06'34" / 06'24" / 05'44" / 07'01" / 08'41" / 07'31" / 08'14" / 07'51" / 07'40" / 07'46" / 19'54" / 07'54" / 07'30" / 07'07" / 07'22" / 06'39" / 09'43" / 10'09" / 14'48" / 05'21" / 05'34" / 15'50" / 06'27" / 05'05" / 06'13" / 05'33" / 05'41" / 04'48" / 07'02" / 05'27" / 06'34" / 19'07" / 05'20" / 05'44" / 05'15" / 05'43" / 05'23" / 06'29" / 11'52" / 13'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+02'07")

1000 / 1000

07'12"

(14'07")

07'12" (+02'24")

1000 / 2000

08'13"

(22'21")

08'13" (+03'25")

1000 / 3000

08'20"

(30'41")

08'20" (+03'32")

1000 / 4000

08'45"

(39'26")

08'45" (+03'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

08'20"

(47'47")

08'20" (+03'32")

1000 / 6000

06'33"

(54'21")

06'33" (+01'45")

1000 / 7000

06'23"

(01:00'45")

06'23" (+01'35")

1000 / 8000

05'44"

(01:06'29")

05'44" (+00'56")

1000 / 9000

07'00"

(01:13'30")

07'00" (+02'12")

1000 / 10000

08'41"

(01:22'11")

08'41" (+03'53")

1000 / 11000

07'31"

(01:29'42")

07'31" (+02'43")

1000 / 12000

08'13"

(01:37'56")

08'13" (+03'25")

1000 / 13000

07'51"

(01:45'47")

07'51" (+03'03")

1000 / 14000

07'40"

(01:53'27")

07'40" (+02'52")

1000 / 15000

07'45"

(02:01'13")

07'45" (+02'57")

1000 / 16000

19'54"

(02:21'07")

19'54" (+15'06")

1000 / 17000

07'53"

(02:29'01")

07'53" (+03'05")

1000 / 18000

07'30"

(02:36'31")

07'30" (+02'42")

1000 / 19000

07'06"

(02:43'38")

07'06" (+02'18")

1000 / 20000

07'21"

(02:51'00")

07'21" (+02'33")

1000 / 21000

06'39"

(02:57'39")

06'39" (+01'51")

1000 / 22000

09'42"

(03:07'22")

09'42" (+04'54")

1000 / 23000

10'09"

(03:17'31")

10'09" (+05'21")

1000 / 24000

14'47"

(03:32'19")

14'47" (+09'59")

1000 / 25000

05'21"

(03:37'40")

05'21" (+00'33")

1000 / 26000

05'33"

(03:43'14")

05'33" (+00'45")

1000 / 27000

15'50"

(03:59'04")

15'50" (+11'02")

1000 / 28000

06'26"

(04:05'30")

06'26" (+01'38")

1000 / 29000

05'05"

(04:10'36")

05'05" (+00'17")

1000 / 30000

06'13"

(04:16'49")

06'13" (+01'25")

1000 / 31000

05'33"

(04:22'22")

05'33" (+00'45")

1000 / 32000

05'41"

(04:28'03")

05'41" (+00'53")

1000 / 33000

04'48"

(04:32'51")

04'48"

1000 / 34000

07'01"

(04:39'53")

07'01" (+02'13")

1000 / 35000

05'27"

(04:45'20")

05'27" (+00'39")

1000 / 36000

06'34"

(04:51'54")

06'34" (+01'46")

1000 / 37000

14'13"

(05:06'08")

47'34" (+42'46")

298 / 37298

06'32"

(05:12'41")

06'32" (+01'44")

1000 / 38298

05'09"

(05:17'50")

05'09" (+00'21")

1000 / 39298

05'43"

(05:23'34")

05'43" (+00'55")

1000 / 40298

05'53"

(05:29'27")

05'53" (+01'05")

1000 / 41298

05'06"

(05:34'33")

05'06" (+00'18")

1000 / 42298

05'23"

(05:39'57")

05'23" (+00'35")

1000 / 43298

08'55"

(05:48'52")

08'55" (+04'07")

1000 / 44298

11'09"

(06:00'02")

11'21" (+06'33")

982 / 45281

桃園

童文昌

第一個休息點，冷水坑。真的好冷喔！

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桃園

童文昌

看吧！爬很高吧！

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桃園

童文昌

這倆哥兒們好恩愛喔

Tim Yu 和阮思兆說推

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桃園

童文昌

官哥都不抱我⋯

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桃園

童文昌

帥氣的山神Jay

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桃園

童文昌

帥翻天的隊長，謝謝你開團

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桃園

童文昌

任性一下下

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桃園

童文昌

今日最高點大屯山助航台團拍

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桃園

童文昌

中途文化小7補給一下

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桃園

童文昌

終點團拍

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桃園

童文昌

完賽禮！超好吃的米粉湯跟小菜。

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#nikeplus
放了一天假，跟好友們去挑戰陽明山小超馬，謝謝隊長Tim/山神Jay/官哥一路喇低賽陪跑，健康安全完賽，賽後又吃飽喝足。感恩的一天！

11月累積里程 : 205.62 km

adidas supernova glide 6 累積 : 7630.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王碩襦, 陳忠文和其他 33 人說推

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志總很難相處

2015-11-20 21:02 ·

1 個人推

鐵腿J弟好棒的山訓

2015-11-21 03:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'12"	00:14'02"
3	08'14"	00:22'16"
4	08'20"	00:30'36"
5	08'46"	00:39'22"
6	08'20"	00:47'42"
7	06'34"	00:54'16"
8	06'24"	01:00'40"
9	05'44"	01:06'24"
10	07'01"	01:13'25"
11	08'41"	01:22'06"
12	07'31"	01:29'37"
13	08'14"	01:37'51"
14	07'51"	01:45'42"
15	07'40"	01:53'22"
16	07'46"	02:01'08"
17	19'54"	02:21'02"
18	07'54"	02:28'56"
19	07'30"	02:36'26"
20	07'07"	02:43'33"
21	07'22"	02:50'55"
22	06'39"	02:57'34"
23	09'43"	03:07'17"
24	10'09"	03:17'26"
25	14'48"	03:32'14"
26	05'21"	03:37'35"
27	05'34"	03:43'09"
28	15'50"	03:58'59"
29	06'27"	04:05'26"
30	05'05"	04:10'31"
31	06'13"	04:16'44"
32	05'33"	04:22'17"
33	05'41"	04:27'58"
34	04'48"	04:32'46"
35	07'02"	04:39'48"
36	05'27"	04:45'15"
37	06'34"	04:51'49"
38	19'07"	05:10'56"
39	05'20"	05:16'16"
40	05'44"	05:22'00"
41	05'15"	05:27'15"
42	05'43"	05:32'58"
43	05'23"	05:38'21"
44	06'29"	05:44'50"
45	11'52"	05:56'42"
45.3	13'21"	06:00'28"