陳清輝 2015/11/20 訓練日誌

陳清輝新竹
ID 7747

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陳清輝

108.1 km | 04:37:40 | 23.4 km/h

日期: 2015-11-20 07:58 - 總爬升: 931 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 95 - 卡路里: 2570 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:37'29"

(04:37'29")

23.53

108719 / 108719

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寶二水庫

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 872.58 km

台灣雲豹-漫遊

XT 上傳 | 9 years ago

余樺懿, 蕭志芳和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	1.5 %
2	19.4	-1.6 %
3	20.3	5.4 %
4	24.7	3.2 %
5	37.1	-4.4 %
6	22.8	-3.0 %
7	31.3	-7.0 %
8	25.0	-3.6 %
9	31.0	-2.4 %
10	16.5	-2.2 %
11	25.9	2.6 %
12	18.6	3.8 %
13	29.0	-4.4 %
14	22.9	-3.4 %
15	32.4	-2.0 %
16	33.3	-2.1 %
17	20.5	-0.9 %
18	26.7	3.2 %
19	30.8	-1.9 %
20	28.8	1.6 %
21	20.9	-1.3 %
22	19.6	-1.2 %
23	12.4	-1.0 %
24	28.8	-1.5 %
25	29.3	-0.7 %
26	29.5	-0.8 %
27	28.6	1.5 %
28	31.0	-0.8 %
29	32.4	-1.3 %
30	23.4	-0.9 %
31	30.8	-0.8 %
32	32.1	3.0 %
33	32.1	-0.8 %
34	29.3	-1.8 %
35	32.4	3.2 %
36	32.1	-0.4 %
37	30.8	2.5 %
38	32.1	-1.0 %
39	20.9	4.1 %
40	29.0	-3.0 %
41	31.0	-2.5 %
42	14.1	-2.7 %
43	18.8	-1.1 %
44	22.1	1.5 %
45	20.5	1.5 %
46	16.7	2.6 %
47	23.4	3.3 %
48	23.1	3.3 %
49	22.6	3.7 %
50	25.5	4.7 %
51	22.8	-7.4 %
52	27.1	3.2 %
53	26.7	5.3 %
54	24.8	4.4 %
55	23.5	6.5 %
56	25.2	-2.9 %
57	29.8	-3.0 %
58	27.1	1.6 %
59	28.8	1.8 %
60	26.3	3.3 %
61	28.1	2.3 %
62	18.8	8.8 %
63	24.8	9.4 %
64	27.9	-5.7 %
65	26.9	4.2 %
66	31.0	2.2 %
67	19.7	3.1 %
68	28.6	-1.8 %
69	35.3	-1.2 %
70	32.1	6.4 %
71	31.6	-6.4 %
72	29.0	12.0 %
73	41.4	-9.1 %
74	32.7	-1.0 %
75	34.6	-1.8 %
76	34.6	-1.6 %
77	30.5	-1.1 %
78	24.7	4.3 %
79	28.3	2.6 %
80	37.1	-5.9 %
81	38.3	-3.9 %
82	31.6	-2.4 %
83	16.3	6.0 %
84	16.4	6.4 %
85	33.3	-7.3 %
86	32.4	-4.5 %
87	30.0	3.8 %
88	17.8	6.0 %
89	12.2	6.1 %
90	13.5	7.1 %
91	22.1	-9.4 %
92	29.3	-6.6 %
93	12.1	8.5 %
94	16.1	11.9 %
95	16.0	-11.0 %
96	17.3	-9.7 %
97	27.9	-6.8 %
98	20.7	3.3 %
99	27.3	5.6 %
100	20.5	3.0 %
101	11.1	12.7 %
102	21.3	-8.6 %
103	26.3	-7.4 %
104	17.6	6.6 %
105	15.5	7.0 %
106	22.0	-6.9 %
107	29.8	-11.6 %
108	14.8	-1.3 %
108.1	2.0	3.7 %