黎銘榮 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

黎銘榮新北市
ID 33173

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Mizuno WAVEKNIT R1
已使用了 4 年 12 天
共跑了 83.4 km
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Brooks Adrenaline
已使用了 5 年 9 個月 19 天
共跑了 46.2 km
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ASICS GT2000
已使用了 5 年 9 個月 19 天
共跑了 99.7 km
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亞瑟士 GT-2000
已使用了 9 年 9 個月 3 天
共跑了 707.4 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

南投信義葡萄馬

最佳成績:

全馬 : 04:48:16

半馬 : 01:55:13

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9022.2 km |

5349.5 km
2024 年 :

17.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (105)

2020/12/27 黎銘榮完成了第 10 半馬! - 2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場
2020/10/06 恭喜黎銘榮獲得 9500 推
2019/10/08 恭喜黎銘榮獲得 9000 推
2018/07/26 恭喜黎銘榮獲得 8500 推
2017/10/11 恭喜黎銘榮獲得 8000 推
2016/02/27 恭喜黎銘榮獲得 7500 推
2016/02/19 恭喜黎銘榮累積跑步總里程達到 5000 km

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全馬 | 06:28:59 | 09:13/km | 第9馬

2015虎尾糖都馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	06:28:59
總名次	2292 / 2875
分組名次	492 / 592
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'41")

00:38'41"

01:17'51"

10 km

(01:17'51")

00:39'10" (+00'29")

15 km

(02:01'08")

00:43'17" (+04'36")

01:31'10" (+13'19")

20 km

(02:49'01")

00:47'53" (+09'12")

25 km

(03:33'38")

00:44'37" (+05'56")

01:36'20" (+18'29")

30 km

(04:25'21")

00:51'43" (+13'02")

35 km

(05:13'01")

00:47'40" (+08'59")

01:35'10" (+17'19")

40 km

(06:00'31")

00:47'30" (+08'49")

Finish

(06:28:59)

日期: 2015-11-15 06:31 - 平均心率: 84 - 卡路里: 3694 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

新北市

黎銘榮

喵喵哥腳殘說推

·

賽前宣言: 來去享受路跑美食

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.73 km

亞瑟士 GT-2000 累積 : 707.4 km

XT 上傳 | 8 years ago

浪潮行者, Snow Ho 和其他 12 人說推

·

阿尼又掛了～ Dear 黎大哥：
恭喜完賽！

2015-11-21 18:54 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'38"	00:14'06"
3	06'58"	00:21'04"
4	10'42"	00:31'46"
5	06'55"	00:38'41"
6	09'49"	00:48'30"
7	06'49"	00:55'19"
8	06'40"	01:01'59"
9	06'56"	01:08'55"
10	08'56"	01:17'51"
11	06'46"	01:24'37"
12	10'00"	01:34'37"
13	08'30"	01:43'07"
14	07'18"	01:50'25"
15	10'43"	02:01'08"
16	06'58"	02:08'06"
17	10'27"	02:18'33"
18	11'22"	02:29'55"
19	10'45"	02:40'40"
20	08'21"	02:49'01"
21	07'10"	02:56'11"
22	11'21"	03:07'32"
23	08'24"	03:15'56"
24	06'34"	03:22'30"
25	11'08"	03:33'38"
26	11'20"	03:44'58"
27	14'22"	03:59'20"
28	07'34"	04:06'54"
29	07'17"	04:14'11"
30	11'10"	04:25'21"
31	09'33"	04:34'54"
32	09'33"	04:44'27"
33	11'15"	04:55'42"
34	09'27"	05:05'09"
35	07'52"	05:13'01"
36	10'42"	05:23'43"
37	09'47"	05:33'30"
38	08'18"	05:41'48"
39	10'12"	05:52'00"
40	08'31"	06:00'31"
41	09'10"	06:09'41"
42	09'34"	06:19'15"
43	08'49"	06:28'04"
42.8	-8'-31"	06:29'36"

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