MingDa Yang 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
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45.0 km | 02:06:30 | 21.3 km/h

2015臺灣自行車節-日月潭Come！Bikeday自行車嘉年華滿天星-日月潭潭南部落挑戰

官方成績
日期	2015-11-15
成績	02:06:30
總名次	- / -
分組名次	15 / 205
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'51")

00:09'51" (+03'15")

00:16'27"

10 km

(00:16'27")

00:06'36"

15 km

(00:26'17")

00:09'50" (+03'14")

00:20'55" (+04'28")

20 km

(00:37'22")

00:11'05" (+04'29")

25 km

(00:59'44")

00:22'22" (+15'46")

00:46'00" (+29'33")

30 km

(01:23'22")

00:23'38" (+17'02")

35 km

(01:36'06")

00:12'44" (+06'08")

00:22'45" (+06'18")

40 km

(01:46'07")

00:10'01" (+03'25")

45 km

(01:55'13")

00:09'06" (+02'30")

00:00'00"

Finish

(02:06:30)

日期: 2015-11-15 07:39 - 總爬升: 909 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 151 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1304 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

賽前宣言: go!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 764.39 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 8 years ago

鍾志民, 黃俊豪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	-3.6 %
2	50.7	-6.9 %
3	49.3	-4.1 %
4	29.5	4.0 %
5	20.1	5.0 %
6	43.4	-6.3 %
7	48.6	-5.9 %
8	45.0	-5.4 %
9	42.4	-5.2 %
10	48.6	-5.4 %
11	38.3	-4.4 %
12	26.7	-5.4 %
13	25.9	-2.8 %
14	38.3	-5.8 %
15	28.1	2.3 %
16	25.0	2.4 %
17	23.5	4.4 %
18	31.3	1.6 %
19	27.3	1.8 %
20	29.8	1.5 %
21	21.1	3.7 %
22	13.2	6.3 %
23	11.1	6.7 %
24	12.3	6.1 %
25	12.8	5.3 %
26	11.4	6.8 %
27	17.3	3.9 %
28	12.2	6.2 %
29	9.8	7.7 %
30	15.4	-6.4 %
31	31.6	-7.9 %
32	25.9	-7.1 %
33	31.6	-3.0 %
34	18.7	4.0 %
35	17.6	3.7 %
36	25.4	-3.8 %
37	38.3	-4.5 %
38	32.1	-2.4 %
39	29.8	1.5 %
40	27.3	2.0 %
41	29.3	1.2 %
42	36.4	-3.5 %
43	39.1	-6.3 %
44	39.6	-2.5 %
45	25.5	3.8 %
46	17.1	4.2 %
47	12.2	6.5 %
47.9	22.0	-2.7 %

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