王量玄 2023/01/14 訓練日誌

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王量玄

半馬 | 01:47:32 | 05:05/km | 第10半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:47:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21" (+05'43")

00:46'59"

10 km

(00:46'59")

00:20'38"

15 km

(01:12'23")

00:25'24" (+04'46")

00:51'36" (+04'37")

20 km

(01:38'35")

00:26'12" (+05'34")

Finish

(01:47:32)

日期: 2023-01-14 07:00 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1598 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

51'02"

(51'02")

04'44"

10770 / 10770

07'49"

(58'52")

05'36" (+00'52")

1398 / 12169

11'47"

(01:10'40")

04'49" (+00'05")

2447 / 14616

16'51"

(01:27'31")

05'12" (+00'28")

3232 / 17848

14'25"

(01:41'56")

04'58" (+00'14")

2896 / 20744

展開計圈分析

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上坡下坡好崩潰
4‘45@19K 局然抽筋

賽後評分: 物資發放大排長龍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.59 km

Nike alpha fly next% 累積 : 240.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chunchu Lin, 博鈞一笑和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	10'25"	00:16'00"
3	00'01"	00:16'01"
4	10'19"	00:26'20"
5	00'01"	00:26'21"
6	02'07"	00:28'28"
7	04'46"	00:33'14"
8	04'30"	00:37'44"
9	04'25"	00:42'09"
10	04'50"	00:46'59"
11	05'21"	00:52'20"
12	05'41"	00:58'01"
13	04'44"	01:02'45"
14	04'51"	01:07'36"
15	04'47"	01:12'23"
16	13'01"	01:25'24"
17	00'01"	01:25'25"
18	03'05"	01:28'30"
19	10'04"	01:38'34"
20	00'01"	01:38'35"
21	05'05"	01:43'40"
21.6	06'25"	01:47'33"