joan 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:54:47 | 05:26/km | 第14半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:54:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'59")

00:32'59" (+08'31")

00:57'27" (+03'59")

10 km

(00:57'27")

00:24'28"

15 km

(01:23'45")

00:26'18" (+01'50")

00:53'28"

20 km

(01:50'55")

00:27'10" (+02'42")

Finish

(01:54:47)

日期: 2023-01-14 07:03 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1173 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+02'28")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'51")

06'39" (+01'56")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'22")

06'31" (+01'48")

1000 / 3000

4

05'38"

(26'01")

05'38" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'22"

(31'23")

05'22" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

人潮洶湧，隨性路跑😍

賽後評分: 人真多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 331.00 km

ㄚ拖跟上來綠×2 累積 : 1242.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 楊三少和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	14'01"	00:21'14"
3	00'01"	00:21'15"
4	11'43"	00:32'58"
5	00'01"	00:32'59"
6	03'32"	00:36'31"
7	05'56"	00:42'27"
8	04'48"	00:47'15"
9	04'44"	00:51'59"
10	05'28"	00:57'27"
11	05'35"	01:03'02"
12	05'48"	01:08'50"
13	04'53"	01:13'43"
14	05'02"	01:18'45"
15	05'00"	01:23'45"
16	12'46"	01:36'31"
17	00'04"	01:36'35"
18	03'42"	01:40'17"
19	09'09"	01:49'26"
20	01'29"	01:50'55"
21	05'02"	01:55'57"
21.2	05'18"	01:57'06"

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