11.2 km | 00:56:34 | 05:03/km日期: 2015-11-18 16:39 - 卡路里: 693 Cal - 總步數: 10762 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 54%
Pace: 04'49" / 04'50" / 05'04" / 05'04" / 05'05" / 05'08" / 05'06" / 05'08" / 05'09" / 05'07" / 05'00" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'49" | 1004 / 1004 | 186 / 111 |
| 2 | | 04'49" | 1004 / 2009 | 188 / 109 |
| 3 | | 05'03" (+00'14") | 1001 / 3010 | 189 / 104 |
| 4 | | 05'05" (+00'16") | 1006 / 4017 | 189 / 103 |
| 5 | | 05'03" (+00'14") | 1006 / 5023 | 190 / 103 |
| 6 | | 05'04" (+00'15") | 1001 / 6024 | 190 / 103 |
| 7 | | 05'07" (+00'18") | 1004 / 7029 | 190 / 102 |
| 8 | | 05'06" (+00'17") | 1004 / 8034 | 191 / 102 |
| 9 | | 05'08" (+00'19") | 1001 / 9036 | 191 / 101 |
| 10 | | 05'04" (+00'15") | 1009 / 10045 | 191 / 102 |
| 11 | | 04'56" (+00'07") | 1004 / 11050 | 192 / 105 |
| 12 | | 04'55" (+00'06") | 203 / 11253 | 188 / 108 |
11K訓練，前2K配速4:50太快，立刻降速到5:05左右，希望能習慣這種速度。
11月累積里程 :
180.13 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
513.7 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'49" | 00:04'49" |
| 2 | 04'50" | 00:09'39" |
| 3 | 05'04" | 00:14'43" |
| 4 | 05'04" | 00:19'47" |
| 5 | 05'05" | 00:24'52" |
| 6 | 05'08" | 00:30'00" |
| 7 | 05'06" | 00:35'06" |
| 8 | 05'08" | 00:40'14" |
| 9 | 05'09" | 00:45'23" |
| 10 | 05'07" | 00:50'30" |
| 11 | 05'00" | 00:55'30" |
| 11.2 | 05'14" | 00:56'34" |
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