2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 14849

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15.0 km | 01:40:31 | 06:42/km

BROOKS香港十五公里挑戰賽

官方成績
日期	2015-11-15
成績	01:40:31
總名次	1114 / 1324
分組名次	404 / 468
平均速度	06:42/km

日期: 2015-11-15 08:01 - 平均心率: 169 - 卡路里: 968 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'52")

06'19" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'02")

06'10"

1000 / 3000

4

06'15"

(25'18")

06'15" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'11"

(31'29")

06'11" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

說推

·

香港

說推

·

香港

·

香港

·

香港

·

香港

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.07 km

Under Armour SpeedForm XC 累積 : 117.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

, Billy Tsang 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'19"	00:12'53"
3	06'10"	00:19'03"
4	06'16"	00:25'19"
5	06'12"	00:31'31"
6	06'26"	00:37'57"
7	06'23"	00:44'20"
8	06'23"	00:50'43"
9	07'17"	00:58'00"
10	06'40"	01:04'40"
11	06'32"	01:11'12"
12	06'46"	01:17'58"
13	07'10"	01:25'08"
14	07'08"	01:32'16"
15	07'06"	01:39'22"
15.2	06'20"	01:40'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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