7.2 km | 00:37:05 | 05:10/km日期: 2023-01-12 22:48 - 地點: 葫蘆墩公園 - 平均心率: 141 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%
Pace: 05'19" / 05'26" / 05'19" / 05'30" / 05'25" / 05'07" / 04'20" / 04'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'18" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" (+01'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'18" (+00'59") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'29" (+01'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'25" (+01'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'06" (+00'47") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'19" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'11" | 159 / 7159 |
跑步訓練(葫蘆墩公園)
第一次主動降速跑，實在腳癢很想加速，不過週六有一場賽事，也只能乖乖地感受鞋子腳感與呼吸頻率。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
138.73 km 
On Cloudmonster - 黑 累積 :
395.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 05'26" | 00:10'45" |
| 3 | 05'19" | 00:16'04" |
| 4 | 05'30" | 00:21'34" |
| 5 | 05'25" | 00:26'59" |
| 6 | 05'07" | 00:32'06" |
| 7 | 04'20" | 00:36'26" |
| 7.2 | 04'10" | 00:37'06" |
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