★K.W.Chang★ 2023/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

★K.W.Chang★ 宜蘭
ID 441543

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

★K.W.Chang★

7.1 km | 00:47:54 | 06:47/km

日期: 2023-01-11 05:11 - 總爬升: 143 m - 地點: 宜蘭運動公園田徑場 - 天氣: 陰有雨 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 17 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

Pace: 07'30" / 05'46" / 06'31" / 05'41" / 06'19" / 06'05" / 07'11" / 39'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'27" (+01'43")

1029 / 1029

2

06'15"

(13'56")

05'44"

1087 / 2116

3

06'15"

(20'11")

06'00" (+00'16")

1039 / 3156

4

06'08"

(26'19")

06'09" (+00'25")

997 / 4153

5

06'38"

(32'57")

06'21" (+00'37")

1042 / 5195

展開計圈分析

早安，今天早上的天氣還可以，趕快出門跑一波 😄

1月累積里程 : 150.85 km

MIZUNO MAXIMIZER 24 累積 : 3335.3 km

Android - motorola moto e(7i) power 上傳 | 2 years ago

★K.W.Chang★, 兩棲的爬蟲和其他 3 人說推

·

張家瑋跑步訓練愉快

2023-01-11 23:53 ·

1 個人推

★K.W.Chang★ 家瑋早安，快要過年了

2023-01-17 11:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	05'46"	00:13'16"
3	06'31"	00:19'47"
4	05'41"	00:25'28"
5	06'19"	00:31'47"
6	06'05"	00:37'52"
7	07'11"	00:45'03"
7.3	08'34"	00:47'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km