Hsin Lai 2015/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin Lai 桃園
ID 211612

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

68.0 km | 06:49:41 | 10.0 km/h

日期: 2015-04-26 07:00 - 總爬升: 181 m - 地點: 苗栗縣竹南鄉 - 卡路里: 1255 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

10.32 (-14.01)

1005 / 1005

2

04'17"

(10'09")

13.95 (-10.37)

993 / 1999

3

04'07"

(14'16")

14.63 (-9.69)

1003 / 3002

4

04'29"

(18'45")

13.38 (-10.94)

999 / 4002

5

03'18"

(22'03")

18.37 (-5.96)

1006 / 5009

展開計圈分析

4月累積里程 : 68.00 km

Android - Sony D5833 上傳 | 9 years ago

黃崎惟, 陳大本和其他 3 人說推

·

黃崎惟誇張阿

2015-04-28 22:54 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.2	-4.0 %
2	13.7	4.8 %
3	14.9	-4.8 %
4	13.4	-8.0 %
5	18.2	-2.7 %
6	16.4	2.8 %
7	14.8	6.6 %
8	14.0	3.2 %
9	17.9	4.0 %
10	17.1	-3.2 %
11	13.9	3.0 %
12	14.1	2.7 %
13	13.8	-2.2 %
14	11.5	-2.7 %
15	23.8	-1.1 %
16	19.1	-1.8 %
17	12.7	2.2 %
18	17.2	-1.3 %
19	15.4	1.5 %
20	16.1	-2.7 %
21	18.0	3.4 %
22	16.0	2.0 %
23	18.2	-3.6 %
24	18.2	2.8 %
25	20.8	-2.5 %
26	16.3	-2.8 %
27	18.6	3.4 %
28	13.8	-1.5 %
29	17.1	3.0 %
30	18.8	4.0 %
31	9.8	3.4 %
32	15.8	3.0 %
33	16.1	-2.2 %
34	17.6	-3.3 %
35	17.9	-1.6 %
36	16.5	-2.3 %
37	16.1	-1.0 %
38	13.2	4.2 %
39	7.1	5.8 %
40	19.3	-3.8 %
41	14.9	-2.0 %
42	15.7	-1.5 %
42.6	12.8	-2.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km