阿sam 2023/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

阿sam 台中
ID 3472

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2.2 km | 00:11:32 | 05:13/km

日期: 2023-01-03 07:32 - 平均心率: 125 - 卡路里: 116 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 86%

Pace: 05'20" / 05'11" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'30")

05'10"

1000 / 2000

3

01'01"

(11'32")

04'54"

207 / 2207

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.71 km

ZEPRO LEOPARD 累積 : 1242.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

賴訓權, Davis Lai（賴仁傑）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'11"	00:10'31"
2.2	04'53"	00:11'32"

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