8.1 km | 00:47:13 | 05:49/km日期: 2015-11-13 18:54 - 地點: 屏東體育場 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 140 - 卡路里: 496 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%
Pace: 06'17" / 05'56" / 05'58" / 05'43" / 05'48" / 05'36" / 05'38" / 05'44" / 05'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+00'46") | 448 / 448 |
| 2 | | 06'09" (+00'32") | 450 / 898 |
| 3 | | 05'59" (+00'22") | 450 / 1349 |
| 4 | | 05'55" (+00'18") | 448 / 1797 |
| 5 | | 05'54" (+00'17") | 457 / 2255 |
| 6 | | 05'51" (+00'14") | 449 / 2705 |
| 7 | | 05'51" (+00'14") | 448 / 3153 |
| 8 | | 05'47" (+00'10") | 451 / 3604 |
| 9 | | 05'44" (+00'07") | 452 / 4056 |
| 10 | | 05'46" (+00'09") | 445 / 4502 |
| 11 | | 05'43" (+00'06") | 448 / 4950 |
| 12 | | 05'39" (+00'02") | 452 / 5403 |
| 13 | | 05'39" (+00'02") | 453 / 5856 |
| 14 | | 05'39" (+00'02") | 451 / 6307 |
| 15 | | 05'37" | 452 / 6760 |
| 16 | | 05'42" (+00'05") | 449 / 7210 |
| 17 | | 05'43" (+00'06") | 449 / 7659 |
| 18 | | 05'41" (+00'04") | 447 / 8107 |
本來今天應該要跑到十四公里，但是跟人家約好八點，只能慢慢跑草草了事後提早收工。速度沒有連距離都拉不長，基本上要跑到半馬不掉速是不可能的，週日注定要保守去跑。
2'52"/2'47"/2'42"/2'39"/2'43"/2'38"/2'37"/2'37"/2'36"/2'34"/2'34"/2'34"/2'34"/2'33"/2'33"/2'34"/2'34"/2'33"。
實跑 8.15 km，均速 5'48"/km。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
121.81 km 
Saucony Grid Cohesion 8 累積 :
873.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 05'56" | 00:12'13" |
| 3 | 05'58" | 00:18'11" |
| 4 | 05'43" | 00:23'54" |
| 5 | 05'48" | 00:29'42" |
| 6 | 05'36" | 00:35'18" |
| 7 | 05'38" | 00:40'56" |
| 8 | 05'44" | 00:46'40" |
| 8.1 | 05'16" | 00:47'14" |
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