14.2 km | 01:21:43 | 05:44/km日期: 2012-05-26 17:03 - 總爬升: 112 m - 地點: 新竹 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 833 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 05'52" / 05'52" / 05'46" / 05'30" / 05'39" / 05'43" / 05'36" / 05'28" / 05'43" / 05'48" / 05'56" / 05'48" / 05'48" / 05'45" / 06'04" /
原本早上要去南寮自主訓練的，人算不如天算
車子突然發不動就作罷了
一直到下午4~5點天氣轉涼，二話不說就穿上路跑裝到附近轉轉
一路上都是大小車輛穿梭，空氣超不好的啦!!!!
不過也正好是陰天有風，跑起來不至於很難過
順順配著6分速的前進~~~~
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星期六 05月 26日 17:03 地點：新竹
里程：14.24 km 時間：1小時21分43秒 平均：05分:44秒/km
天氣：陰天 平均心率：77 卡路里：460 Cal 溫度：26°C 濕度：74%
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ps:昨晚上體適能的課，做了一些基本體能測驗，了解本身的身體狀況
1.60公尺短跑:6.3秒
2.1分鐘(30秒)仰臥起坐:50(29)個
3.原地立定跳:2.3m
4.體前彎(柔軟度):28cm
5.1600公尺:5分50秒
5月累積里程 : 213.06 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'52" | 00:11'44" |
| 3 | 05'46" | 00:17'30" |
| 4 | 05'30" | 00:23'00" |
| 5 | 05'39" | 00:28'39" |
| 6 | 05'43" | 00:34'22" |
| 7 | 05'36" | 00:39'58" |
| 8 | 05'28" | 00:45'26" |
| 9 | 05'43" | 00:51'09" |
| 10 | 05'48" | 00:56'57" |
| 11 | 05'56" | 01:02'53" |
| 12 | 05'48" | 01:08'41" |
| 13 | 05'48" | 01:14'29" |
| 14 | 05'45" | 01:20'14" |
| 14.2 | 06'04" | 01:21'43" |
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