簡永政 2022/12/29 訓練日誌

簡永政桃園
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簡永政

10.1 km | 00:55:05 | 05:25/km

日期: 2022-12-29 17:56 - 平均心率: 142 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 92%

Pace: 05'14" / 05'33" / 05'34" / 05'23" / 05'37" / 05'41" / 04'39" / 07'35" / 05'24" / 05'24" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'54")

1000 / 1000

05'32"

(11'04")

05'32" (+00'55")

1000 / 2000

05'34"

(16'38")

05'34" (+00'57")

1000 / 3000

05'23"

(22'01")

05'23" (+00'46")

1000 / 4000

05'37"

(27'38")

05'37" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 335.79 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐如, William 和其他 10 人說推

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觀看另 1 則留言

簡永政徐排，客氣了我不敢指導你啦！😆

2022-12-29 20:23 ·

2 個人推

林貞治好豐盛看了我都餓😅

2022-12-30 10:38 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'33"	00:10'47"
3	05'34"	00:16'21"
4	05'23"	00:21'44"
5	05'37"	00:27'21"
6	05'41"	00:33'02"
7	04'39"	00:37'41"
8	07'35"	00:45'16"
9	05'24"	00:50'40"
10	05'24"	00:56'04"
10.1	05'26"	00:56'51"