白天怕水 2022/12/17 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

53.0 km | 08:56:55 | 10:07/km | 第49馬

八百壯士超馬系列-制霸浸水營超馬

官方成績
日期	2022-12-17
成績	08:56:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32"

01:16'52"

10 km

(01:16'52")

00:44'20" (+11'48")

15 km

(02:13'08")

00:56'16" (+23'44")

01:47'15" (+30'23")

20 km

(03:04'07")

00:50'59" (+18'27")

25 km

(03:55'51")

00:51'44" (+19'12")

01:57'32" (+40'40")

30 km

(05:01'39")

01:05'48" (+33'16")

35 km

(05:52'21")

00:50'42" (+18'10")

01:36'50" (+19'58")

40 km

(06:38'29")

00:46'08" (+13'36")

45 km

(07:32'04")

00:53'35" (+21'03")

01:44'21" (+27'29")

50 km

(08:22'50")

00:50'46" (+18'14")

Finish

(08:56:55)

日期: 2022-12-17 06:29 - 總爬升: 1890 m - 地點: 浸水營古道 - 天氣: ☔ - 平均心率: 149 - 卡路里: 3915 Cal - 總步數: 72766 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

32'40"

(32'40")

06'31"

5001 / 5001

168 / 91

45'10"

(01:17'50")

09'02" (+02'31")

5000 / 10001

140 / 79

57'28"

(02:15'18")

11'29" (+04'58")

5000 / 15002

121 / 71

51'05"

(03:06'23")

10'12" (+03'41")

5000 / 20002

135 / 72

54'08"

(04:00'31")

10'49" (+04'18")

5001 / 25004

123 / 74

展開計圈分析

桃園

白天怕水

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桃園

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桃園

白天怕水

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2022最後一場賽事，硬邦邦，整整一個月沒🏃步了。舊傷發作加上北部都在下雨。風濕~酸痛啊~😂😂

賽前宣言: 年終大考驗

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 53.05 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

眼球老爹, 白耀宗和其他 6 人說推

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周廣華恭喜完賽，太不容易了。

2022-12-18 15:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'54"	00:13'36"
3	06'15"	00:19'51"
4	06'18"	00:26'09"
5	06'23"	00:32'32"
6	06'45"	00:39'17"
7	06'41"	00:45'58"
8	09'20"	00:55'18"
9	10'48"	01:06'06"
10	10'46"	01:16'52"
11	10'46"	01:27'38"
12	10'36"	01:38'14"
13	10'07"	01:48'21"
14	12'54"	02:01'15"
15	11'53"	02:13'08"
16	10'46"	02:23'54"
17	11'05"	02:34'59"
18	10'32"	02:45'31"
19	10'20"	02:55'51"
20	08'16"	03:04'07"
21	07'45"	03:11'52"
22	08'40"	03:20'32"
23	11'48"	03:32'20"
24	12'58"	03:45'18"
25	10'33"	03:55'51"
26	11'25"	04:07'16"
27	11'14"	04:18'30"
28	10'18"	04:28'48"
29	11'16"	04:40'04"
30	21'35"	05:01'39"
31	11'06"	05:12'45"
32	08'43"	05:21'28"
33	11'25"	05:32'53"
34	09'49"	05:42'42"
35	09'39"	05:52'21"
36	09'31"	06:01'52"
37	11'01"	06:12'53"
38	09'47"	06:22'40"
39	07'02"	06:29'42"
40	08'47"	06:38'29"
41	08'00"	06:46'29"
42	10'31"	06:57'00"
43	09'44"	07:06'44"
44	14'03"	07:20'47"
45	11'17"	07:32'04"
46	12'07"	07:44'11"
47	07'43"	07:51'54"
48	07'54"	07:59'48"
49	10'41"	08:10'29"
50	12'21"	08:22'50"
51	10'00"	08:32'50"
52	08'16"	08:41'06"
53	07'48"	08:48'54"
54	07'35"	08:56'29"
53.1	00'-27"	08:56'55"