Jason Hsieh 2015/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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12.1 km | 00:59:42 | 04:54/km

日期: 2015-11-10 16:51 - 平均心率: 148 - 卡路里: 645 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 04'55" / 04'55" / 05'04" / 04'47" / 04'54" / 04'52" / 04'54" / 04'48" / 05'00" / 04'58" / 05'01" / 04'59" / 03'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.23 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 2288.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

旅人, Helen Huang 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'55"	00:09'50"
3	05'04"	00:14'54"
4	04'47"	00:19'41"
5	04'54"	00:24'35"
6	04'52"	00:29'27"
7	04'54"	00:34'21"
8	04'48"	00:39'09"
9	05'00"	00:44'09"
10	04'58"	00:49'07"
11	05'01"	00:54'08"
12	04'59"	00:59'07"
12.1	04'26"	00:59'42"

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