億欣 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

億欣高雄
ID 353144

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半馬 | 01:50:21 | 05:13/km | 第2半馬

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:50:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26" (+02'52")

00:50'00"

10 km

(00:50'00")

00:23'34"

15 km

(01:17'58")

00:27'58" (+04'24")

00:53'09" (+03'09")

20 km

(01:43'09")

00:25'11" (+01'37")

Finish

(01:50:21)

日期: 2022-12-25 06:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1522 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 8°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'58")

1000 / 1000

2

05'04"

(11'41")

05'04" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'59"

(16'41")

04'59" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'58"

(21'40")

04'58" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'47"

(26'27")

04'47" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 267.45 km

母子鱷魚三代青蘋果綠累積 : 1125.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張元寶和陳慧美說推

·

觀看另 2 則留言

陳慧美你總共吃兩次東西嗎？🤣兩次掉到六分速….

2022-12-25 09:13 ·

1 個人推

億欣對啊！但吃飽需要消耗時間

2022-12-25 09:42 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'04"	00:11'40"
3	05'00"	00:16'40"
4	04'59"	00:21'39"
5	04'47"	00:26'26"
6	04'43"	00:31'09"
7	04'46"	00:35'55"
8	04'42"	00:40'37"
9	04'41"	00:45'18"
10	04'42"	00:50'00"
11	06'07"	00:56'07"
12	05'30"	01:01'37"
13	05'20"	01:06'57"
14	06'19"	01:13'16"
15	04'42"	01:17'58"
16	04'47"	01:22'45"
17	04'53"	01:27'38"
18	05'55"	01:33'33"
19	04'56"	01:38'29"
20	04'40"	01:43'09"
21	04'39"	01:47'48"
21.6	04'35"	01:50'21"

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