Simon Lin 2022/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Lin 台中
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33.0 km | 01:41:16 | 19.6 km/h

日期: 2022-12-26 06:29 - 總爬升: 456 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 57 - 卡路里: 836 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'22"

(32'22")

18.56 (-8.51)

10000 / 10000

2

37'56"

(01:10'19")

15.86 (-11.21)

10000 / 20000

3

22'16"

(01:32'35")

27.07

10000 / 30000

4

08'40"

(01:41'16")

21.05 (-6.02)

3035 / 33035

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Rapha Festive 500 心之芳庭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 794.08 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

法藍雞, 洪宏賜和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	1.0 %
2	18.5	1.0 %
3	12.7	1.0 %
4	16.4	1.3 %
5	25.2	1.0 %
6	17.5	1.2 %
7	2.7	2.3 %
8	16.6	3.9 %
9	15.9	5.6 %
10	12.4	5.5 %
11	16.1	5.9 %
12	4.5	-4.3 %
13	32.1	-4.8 %
14	41.4	-5.9 %
15	14.7	3.9 %
16	17.6	4.4 %
17	8.5	6.9 %
18	10.4	5.2 %
19	7.6	6.1 %
20	32.1	-5.9 %
21	37.9	-6.9 %
22	21.6	-4.4 %
23	29.0	-5.4 %
24	35.0	-3.7 %
25	22.2	-2.5 %
26	26.7	-1.9 %
27	1.4	-1.5 %
28	13.1	-0.6 %
29	22.6	-0.6 %
30	14.4	-0.9 %
31	14.2	-0.3 %
32	17.9	-0.4 %
33	20.6	-0.4 %
33.0	14.3	0.0 %

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