Ttn Guirfy 2022/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ttn Guirfy 新北市
ID 708118

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5.1 km | 00:41:20 | 08:09/km

日期: 2022-12-20 06:03 - 平均心率: 129 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

Pace: 09'02" / 08'22" / 07'39" / 07'38" / 08'05" / 08'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.91 km

Strava 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	08'22"	00:17'24"
3	07'39"	00:25'03"
4	07'38"	00:32'41"
5	08'05"	00:40'46"
5.1	08'25"	00:41'20"

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