王曉琪（小仙女） 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

王曉琪（小仙女）新北市
ID 353910

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王曉琪（小仙女）

5.0 km | 01:16:04 | 15:10/km

日期: 2022-12-18 09:00 - 總爬升: 410 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

Pace: 15'28" / 15'22" / 24'50" / 22'10" / 15'46" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'27"

(15'27")

15'27" (+01'41")

1000 / 1000

2

15'21"

(30'49")

15'21" (+01'35")

1000 / 2000

3

15'08"

(45'57")

15'08" (+01'22")

1000 / 3000

4

11'02"

(57'00")

15'01" (+01'15")

735 / 3735

5

13'46"

(01:10'47")

13'46"

1000 / 4735

6

05'17"

(01:16'04")

19'10" (+05'24")

275 / 5011

新北市

王曉琪（小仙女）

·

陪視多障小朋友運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.14 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

何柏青, 陳佳君和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'28"	00:15'28"
2	15'22"	00:30'50"
3	24'50"	00:55'40"
4	22'10"	01:17'50"
5	15'46"	01:33'36"
5.0	13'15"	01:33'45"

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