廖凱莉 2015/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

廖凱莉雲林
ID 143938

379 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 01:13:56 | 07:21/km

日期: 2015-11-11 05:13 - 卡路里: 398 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 08'39" / 08'03" / 07'12" / 07'31" / 07'31" / 07'12" / 07'04" / 06'57" / 06'46" / 06'45" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'31"

(08'31")

08'33" (+01'50")

995 / 995

2

08'04"

(16'35")

08'03" (+01'20")

1002 / 1997

3

07'19"

(23'54")

07'15" (+00'32")

1007 / 3005

4

07'31"

(31'25")

07'28" (+00'45")

1006 / 4011

5

07'31"

(38'56")

07'34" (+00'51")

992 / 5003

展開計圈分析

雲林

廖凱莉

·

好………喘 (￣∇￣)

11月累積里程 : 179.04 km

NIKE 無敵奔跑型累積 : 1961.8 km

Android - samsung SM-N900 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 米開朗和其他 34 人說推

·

觀看另 2 則留言

廖凱莉宗文哥...感恩下午好唷^^

2015-11-11 16:01 ·

廖凱莉親愛的志.. 哈哈對壓..忽然想跑10k的fu

2015-11-11 16:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	08'03"	00:16'42"
3	07'12"	00:23'54"
4	07'31"	00:31'25"
5	07'31"	00:38'56"
6	07'12"	00:46'08"
7	07'04"	00:53'12"
8	06'57"	01:00'09"
9	06'46"	01:06'55"
10	06'45"	01:13'40"
10.0	05'26"	01:13'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km