霖爸智邦路跑 2022/12/23 訓練日誌

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

15.3 km | 01:41:36 | 06:38/km

日期: 2022-12-23 04:50 - 地點: 老街溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 967 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 9°C - 濕度: 80%

Pace: 07'10" / 12'31" / 06'55" / 06'30" / 06'27" / 06'18" / 08'24" / 06'32" / 07'58" / 08'55" / 07'01" / 23'07" / 06'58" / 06'15" / 06'14" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'56")

1000 / 1000

07'11"

(14'22")

07'11" (+00'57")

1000 / 2000

06'55"

(21'17")

06'55" (+00'41")

1000 / 3000

06'29"

(27'47")

06'29" (+00'15")

1000 / 4000

06'27"

(34'14")

06'27" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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老街溪團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 501.19 km

美津濃 Wave Rider 23 （紅）累積 : 1294.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐如, 橘子（腫9）和其他 31 人說推

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陳孫文霖爸：舒心，團練愉快

2022-12-23 13:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	12'31"	00:19'41"
3	06'55"	00:26'36"
4	06'30"	00:33'06"
5	06'27"	00:39'33"
6	06'18"	00:45'51"
7	08'24"	00:54'15"
8	06'32"	01:00'47"
9	07'58"	01:08'45"
10	08'55"	01:17'40"
11	07'01"	01:24'41"
12	23'07"	01:47'48"
13	06'58"	01:54'46"
14	06'15"	02:01'01"
15	06'14"	02:07'15"
15.3	06'26"	02:09'14"