Sheng-Hsiang Lin 2022/12/18 訓練日誌

Sheng-Hsiang Lin 台北市
ID 270793

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Sheng-Hsiang Lin

全馬 | 03:28:21 | 04:56/km | 第7馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:28:21
總名次	1590 / 7840
分組名次	442 / 1421
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18" (+00'07")

00:48'39"

10 km

(00:48'39")

00:24'21" (+00'10")

15 km

(01:13'23")

00:24'44" (+00'33")

00:49'04" (+00'25")

20 km

(01:37'43")

00:24'20" (+00'09")

25 km

(02:02'34")

00:24'51" (+00'40")

00:49'41" (+01'02")

30 km

(02:27'24")

00:24'50" (+00'39")

35 km

(02:52'13")

00:24'49" (+00'38")

00:49'00" (+00'21")

40 km

(03:16'24")

00:24'11"

Finish

(03:28:21)

日期: 2022-12-18 06:30 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1699 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'32")

1000 / 1000

04'44"

(09'53")

04'44" (+00'08")

1000 / 2000

04'45"

(14'38")

04'45" (+00'09")

1000 / 3000

04'45"

(19'23")

04'45" (+00'09")

1000 / 4000

04'54"

(24'17")

04'54" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 大家辛苦了!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.71 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 650.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'45"	00:09'53"
3	04'46"	00:14'39"
4	04'45"	00:19'24"
5	04'54"	00:24'18"
6	04'40"	00:28'58"
7	04'49"	00:33'47"
8	04'49"	00:38'36"
9	05'00"	00:43'36"
10	05'03"	00:48'39"
11	04'55"	00:53'34"
12	04'59"	00:58'33"
13	05'00"	01:03'33"
14	04'59"	01:08'32"
15	04'51"	01:13'23"
16	04'57"	01:18'20"
17	04'54"	01:23'14"
18	04'57"	01:28'11"
19	04'45"	01:32'56"
20	04'47"	01:37'43"
21	05'07"	01:42'50"
22	04'55"	01:47'45"
23	05'01"	01:52'46"
24	04'53"	01:57'39"
25	04'55"	02:02'34"
26	05'01"	02:07'35"
27	04'49"	02:12'24"
28	05'04"	02:17'28"
29	04'59"	02:22'27"
30	04'57"	02:27'24"
31	05'05"	02:32'29"
32	04'49"	02:37'18"
33	04'58"	02:42'16"
34	05'02"	02:47'18"
35	04'55"	02:52'13"
36	04'44"	02:56'57"
37	04'53"	03:01'50"
38	04'54"	03:06'44"
39	04'49"	03:11'33"
40	04'51"	03:16'24"
41	04'55"	03:21'19"
42	04'37"	03:25'56"
42.4	03'40"	03:27'32"