Emilio Lin 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
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4.7 km | 00:24:02 | 05:08/km

日期: 2015-11-07 07:28 - 地點: 市政府 - 平均心率: 153 - 卡路里: 265 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 05'22" / 05'03" / 05'16" / 06'59" / 04'48" /

W9(50.5)
Easy Run: 24 MINs

。步頻189
。明日田中半碼。維持跑感而跑，有點累啊，希望明天不要爆掉

501
456
457
506
401

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 255.90 km

Adidas Takumi Ren Boost 累積 : 615.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

曾少均, 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'03"	00:10'25"
3	05'16"	00:15'41"
4	06'59"	00:22'40"
4.7	04'48"	00:25'55"

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成績 : 04:39:10

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