邱佩甄 2022/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

邱佩甄高雄
ID 358779

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13.5 km | 03:11:21 | 14:07/km

日期: 2022-12-19 09:47 - 地點: 潮州 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 105 - 卡路里: 706 Cal - 總步數: 36448 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 37 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 76%

Pace: 12'16" / 11'52" / 13'36" / 10'34" / 14'47" / 13'00" / 18'44" / 13'15" / 12'49" / 11'54" / 12'29" / 12'07" / 21'00" / 24'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'27"

(12'27")

12'26" (+01'44")

1000 / 1000

193 / 41

2

12'01"

(24'28")

11'59" (+01'17")

1001 / 2002

207 / 40

3

13'51"

(38'19")

13'50" (+03'08")

1000 / 3003

157 / 45

4

10'43"

(49'02")

10'42"

1000 / 4003

206 / 45

5

14'53"

(01:03'55")

14'52" (+04'10")

1000 / 5004

193 / 34

展開計圈分析

高雄

邱佩甄

·

高雄

邱佩甄

·

午安~退乳酸走走🚶🚶🦮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 285.49 km

母子🐊跟上來淺綠 37 累積 : 716.1 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

靜樺, Mei Ling Lin 和其他 24 人說推

·

觀看另 7 則留言

陳榮興晚安🌛運動愉快🤗
天冷，要注意保暖喔。

2022-12-19 22:47 ·

1 個人推

曾清吉美女，運動的好時機，運動愉快舒心。

2022-12-20 13:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'16"	00:12'16"
2	11'52"	00:24'08"
3	13'36"	00:37'44"
4	10'34"	00:48'18"
5	14'47"	01:03'05"
6	13'00"	01:16'05"
7	18'44"	01:34'49"
8	13'15"	01:48'04"
9	12'49"	02:00'53"
10	11'54"	02:12'47"
11	12'29"	02:25'16"
12	12'07"	02:37'23"
13	21'00"	02:58'23"
13.5	23'57"	03:11'21"

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