蘭迪 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

蘭迪新竹
ID 9872

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半馬 | 02:10:00 | 06:09/km | 第14半馬

臺北市『2015健康活力，運動臺北』貓空路跑健步活動

官方成績
日期	2015-11-01
成績	02:10:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

官方證書

蘭迪

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'13")

00:36'13" (+07'52")

01:07'49" (+09'27")

10 km

(01:07'49")

00:31'36" (+03'15")

15 km

(01:37'50")

00:30'01" (+01'40")

00:58'22"

20 km

(02:06'11")

00:28'21"

Finish

(02:10:00)

日期: 2015-11-01 07:30 - 總爬升: 433 m - 地點: 政大貓空 - 天氣: 陰(好棒) - 平均心率: 164 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.59 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 2261.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Dennis Guo, smke 和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

洄瀾揪ㄞ走恭喜順利完賽～讚！

2015-11-02 21:15 ·

1 個人推

蘭迪謝謝志豪哥 , nice哥, 揪ㄞ走哥!! ^^

2015-11-05 17:07 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'37"	00:13'26"
3	07'31"	00:20'57"
4	07'31"	00:28'28"
5	07'45"	00:36'13"
6	06'13"	00:42'26"
7	06'25"	00:48'51"
8	06'02"	00:54'53"
9	06'24"	01:01'17"
10	06'32"	01:07'49"
11	06'01"	01:13'50"
12	05'45"	01:19'35"
13	06'19"	01:25'54"
14	06'12"	01:32'06"
15	05'44"	01:37'50"
16	05'40"	01:43'30"
17	05'46"	01:49'16"
18	05'24"	01:54'40"
19	05'28"	02:00'08"
20	06'03"	02:06'11"
20.7	04'50"	02:09'34"

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