Steven Yuan 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Yuan 桃園
ID 8757

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半馬 | 02:06:11 | 05:58/km | 第28半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:06:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12" (+04'23")

01:01'03" (+03'12")

10 km

(01:01'03")

00:28'51" (+01'02")

15 km

(01:31'05")

00:30'02" (+02'13")

00:57'51"

20 km

(01:58'54")

00:27'49"

Finish

(02:06:11)

日期: 2022-12-18 07:14 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1356 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 95.54 km

母子鱷魚跟上來綠累積 : 391.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Johnson, Amber Chen 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'13"	00:13'06"
3	06'06"	00:19'12"
4	05'47"	00:24'59"
5	07'13"	00:32'12"
6	06'13"	00:38'25"
7	05'35"	00:44'00"
8	05'17"	00:49'17"
9	05'26"	00:54'43"
10	06'20"	01:01'03"
11	05'23"	01:06'26"
12	07'52"	01:14'18"
13	05'08"	01:19'26"
14	05'12"	01:24'38"
15	06'27"	01:31'05"
16	05'29"	01:36'34"
17	05'40"	01:42'14"
18	05'42"	01:47'56"
19	05'29"	01:53'25"
20	05'29"	01:58'54"
21	05'28"	02:04'22"
21.3	05'33"	02:06'12"

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