Andy Yang 2015/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Yang 台南
ID 2993

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7.7 km | 00:43:11 | 05:38/km

日期: 2015-11-04 22:36 - 地點: 棒球場 - 天氣: 悶 - 平均心率: 150 - 卡路里: 517 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 05'34" / 05'39" / 05'36" / 05'41" / 05'31" / 05'40" / 05'45" / 05'39" /

台南

Andy Yang

·

幫忙複習小孩要期中考的科目後,自己也來對太魯閣馬前最後調整小跑,各位周六見喔!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.67 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 958.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Mickey, scalylee 和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

能能 Andy:加油，加油，加油！

2015-11-05 07:46 ·

Andy Yang 謝謝各位！

2015-11-06 11:05 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'39"	00:11'13"
3	05'36"	00:16'49"
4	05'41"	00:22'30"
5	05'31"	00:28'01"
6	05'40"	00:33'41"
7	05'45"	00:39'26"
7.7	05'39"	00:43'11"

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