邱昶樺 2022/12/17 訓練日誌

邱昶樺台南
ID 2367

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邱昶樺

53.0 km | 08:29:01 | 09:36/km | 第48馬

八百壯士超馬系列-制霸浸水營超馬

官方成績
日期	2022-12-17
成績	08:29:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40"

01:08'53"

10 km

(01:08'53")

00:40'13" (+11'33")

15 km

(02:00'48")

00:51'55" (+23'15")

01:38'03" (+29'10")

20 km

(02:46'56")

00:46'08" (+17'28")

25 km

(03:30'47")

00:43'51" (+15'11")

01:34'08" (+25'15")

30 km

(04:21'04")

00:50'17" (+21'37")

35 km

(05:25'27")

01:04'23" (+35'43")

01:49'54" (+41'01")

40 km

(06:10'58")

00:45'31" (+16'51")

45 km

(06:58'20")

00:47'22" (+18'42")

01:25'07" (+16'14")

50 km

(07:36'05")

00:37'45" (+09'05")

Finish

(08:29:01)

日期: 2022-12-17 06:29 - 總爬升: 1823 m - 地點: 浸水營古道 - 天氣: 雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2997 Cal - 總步數: 70056 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

28'46"

(28'46")

05'45"

5000 / 5000

153 / 113

40'52"

(01:09'38")

08'10" (+02'25")

5000 / 10000

149 / 82

53'14"

(02:02'52")

10'38" (+04'53")

5000 / 15001

130 / 71

45'41"

(02:48'33")

09'08" (+03'23")

5000 / 20002

136 / 80

45'37"

(03:34'10")

09'07" (+03'22")

5001 / 25003

145 / 75

展開計圈分析

卡爾沙巴城第五天-5的倍數

賽後評分: 路線挑戰性高
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 346.08 km

PUMA Deviate Nitro 194449/01（27.5）累積 : 868.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

張玉廷, Chuan Chin Lin 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'41"	00:11'45"
3	05'28"	00:17'13"
4	05'41"	00:22'54"
5	05'46"	00:28'40"
6	05'43"	00:34'23"
7	05'50"	00:40'13"
8	07'09"	00:47'22"
9	10'24"	00:57'46"
10	11'07"	01:08'53"
11	09'28"	01:18'21"
12	09'58"	01:28'19"
13	09'27"	01:37'46"
14	11'46"	01:49'32"
15	11'16"	02:00'48"
16	09'53"	02:10'41"
17	10'38"	02:21'19"
18	09'01"	02:30'20"
19	09'47"	02:40'07"
20	06'49"	02:46'56"
21	05'56"	02:52'52"
22	07'36"	03:00'28"
23	10'27"	03:10'55"
24	10'26"	03:21'21"
25	09'26"	03:30'47"
26	10'00"	03:40'47"
27	09'16"	03:50'03"
28	09'46"	03:59'49"
29	11'02"	04:10'51"
30	10'13"	04:21'04"
31	25'16"	04:46'20"
32	08'04"	04:54'24"
33	09'03"	05:03'27"
34	12'51"	05:16'18"
35	09'09"	05:25'27"
36	10'25"	05:35'52"
37	10'24"	05:46'16"
38	07'58"	05:54'14"
39	06'45"	06:00'59"
40	09'59"	06:10'58"
41	08'09"	06:19'07"
42	10'54"	06:30'01"
43	07'48"	06:37'49"
44	12'33"	06:50'22"
45	07'58"	06:58'20"
46	08'02"	07:06'22"
47	06'26"	07:12'48"
48	07'30"	07:20'18"
49	08'06"	07:28'24"
50	07'41"	07:36'05"
51	09'03"	07:45'08"
52	06'13"	07:51'21"
53	06'56"	07:58'17"
54	07'25"	08:05'42"
55	15'24"	08:21'06"
54.6	-19'-26"	08:29'01"