陳旻宣🎀 2022/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳旻宣🎀 台南
ID 407161

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11.0 km | 00:54:10 | 04:55/km

日期: 2022-12-15 15:54 - 平均心率: 164 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 04'51" / 05'21" / 04'48" / 04'52" / 04'57" / 05'09" / 05'05" / 04'55" / 05'01" / 04'51" / 04'47" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'43")

04'53" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'32")

04'48" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'23")

04'51" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'20")

04'57" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳旻宣🎀

·

Alphafly 第一跑🏃‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.50 km

Nike Alphafly 累積 : 88.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Vincent Chang 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'21"	00:10'12"
3	04'48"	00:15'00"
4	04'52"	00:19'52"
5	04'57"	00:24'49"
6	05'09"	00:29'58"
7	05'05"	00:35'03"
8	04'55"	00:39'58"
9	05'01"	00:44'59"
10	04'51"	00:49'50"
11	04'47"	00:54'37"
11.0	03'48"	00:54'39"

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