楊世煌 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

楊世煌屏東
ID 296250

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23.0 km | 01:58:07 | 05:08/km | 第4半馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:58:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24"

00:51'08"

10 km

(00:51'08")

00:25'44" (+00'20")

15 km

(01:16'50")

00:25'42" (+00'18")

00:51'11" (+00'03")

20 km

(01:42'19")

00:25'29" (+00'05")

Finish

(01:58:07)

日期: 2022-12-11 06:20 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1522 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'00")

04'57" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'58")

04'58" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'06")

05'07" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'17"

(25'24")

05'17" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

楊世煌

·

高樹馬拉松一路平坦，沿山公路剛好有山壁遮陽，很棒的一場賽事👍

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.78 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Wei Hsun W 和張志銘說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'57"	00:10'00"
3	04'58"	00:14'58"
4	05'08"	00:20'06"
5	05'18"	00:25'24"
6	05'11"	00:30'35"
7	05'10"	00:35'45"
8	05'12"	00:40'57"
9	05'06"	00:46'03"
10	05'05"	00:51'08"
11	05'16"	00:56'24"
12	05'03"	01:01'27"
13	05'17"	01:06'44"
14	05'02"	01:11'46"
15	05'04"	01:16'50"
16	04'57"	01:21'47"
17	04'49"	01:26'36"
18	05'03"	01:31'39"
19	05'32"	01:37'11"
20	05'08"	01:42'19"
21	05'20"	01:47'39"
22	05'06"	01:52'45"
23	05'07"	01:57'52"
23.1	04'07"	01:58'07"

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