高祥銘 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

高祥銘新北市
ID 330488

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半馬 | 01:55:45 | 05:29/km | 第17半馬

2022 第六屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑賽(由2022/10/30延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:55:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21"

00:48'23"

10 km

(00:48'23")

00:25'02" (+01'41")

15 km

(01:14'04")

00:25'41" (+02'20")

00:51'56" (+03'33")

20 km

(01:40'19")

00:26'15" (+02'54")

Finish

(01:55:45)

日期: 2022-12-11 06:40 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1064 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

2

04'32"

(09'04")

04'32" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'42"

(13'47")

04'42" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'24")

04'36" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'57"

(23'21")

04'57" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

高祥銘

·

賽後評分: 原本的21K可以變成23K
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.85 km

母子鱷魚跟上來37號累積 : 723.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃小樂, 林正義和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'33"	00:09'04"
3	04'42"	00:13'46"
4	04'37"	00:18'23"
5	04'58"	00:23'21"
6	04'53"	00:28'14"
7	04'53"	00:33'07"
8	05'02"	00:38'09"
9	05'17"	00:43'26"
10	04'57"	00:48'23"
11	04'56"	00:53'19"
12	05'07"	00:58'26"
13	05'02"	01:03'28"
14	05'04"	01:08'32"
15	05'32"	01:14'04"
16	05'03"	01:19'07"
17	05'23"	01:24'30"
18	05'16"	01:29'46"
19	05'23"	01:35'09"
20	05'10"	01:40'19"
21	05'06"	01:45'25"
22	05'06"	01:50'31"
23	05'05"	01:55'36"
23.0	05'25"	01:55'45"

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