黃伍棟 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃伍棟台北市
ID 206852

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5.1 km | 00:22:36 | 04:26/km

日期: 2022-12-11 09:19 - 平均心率: 152 - 卡路里: 275 Cal - 總步數: 3908 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

Pace: 04'30" / 04'28" / 04'30" / 04'25" / 04'15" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'30"

(04'30")

04'29" (+00'12")

1000 / 1000

171 / 130

2

04'28"

(08'58")

04'27" (+00'10")

1002 / 2003

170 / 131

3

04'30"

(13'28")

04'29" (+00'12")

1000 / 3004

172 / 129

4

04'26"

(17'54")

04'25" (+00'08")

1003 / 4007

174 / 129

5

04'18"

(22'12")

04'17"

1003 / 5011

176 / 132

6

00'24"

(22'36")

04'53" (+00'36")

81 / 5093

175 / 116

台北市

黃伍棟

·

短跑5公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.08 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Martin Hsueh, 卓志新和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'28"	00:08'58"
3	04'30"	00:13'28"
4	04'25"	00:17'53"
5	04'15"	00:22'08"
5.1	05'00"	00:22'36"

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