蘇彥賢 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

蘇彥賢屏東
ID 63597

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23.0 km | 01:37:06 | 04:13/km | 第10半馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:37:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'05")

00:21'05" (+00'25")

00:42'36" (+00'54")

10 km

(00:42'36")

00:21'31" (+00'51")

15 km

(01:03'38")

00:21'02" (+00'22")

00:41'42"

20 km

(01:24'18")

00:20'40"

Finish

(01:37:06)

日期: 2022-12-11 06:20 - 地點: 高樹國中 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1173 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

讚👍！

賽後評分: 讚啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.74 km

MIZUNO WAVE DUEL NEO 累積 : 448.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

林長緯, 黃世賢和其他 2 人說推

·

陳宏凱（阿偉）強

2022-12-12 12:03 ·

1 個人推

2022-12-13 18:14 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'11"	00:08'21"
3	04'10"	00:12'31"
4	04'18"	00:16'49"
5	04'16"	00:21'05"
6	04'14"	00:25'19"
7	04'16"	00:29'35"
8	04'21"	00:33'56"
9	04'23"	00:38'19"
10	04'17"	00:42'36"
11	04'19"	00:46'55"
12	04'12"	00:51'07"
13	04'16"	00:55'23"
14	04'00"	00:59'23"
15	04'15"	01:03'38"
16	04'05"	01:07'43"
17	04'07"	01:11'50"
18	04'10"	01:16'00"
19	04'10"	01:20'10"
20	04'08"	01:24'18"
21	04'16"	01:28'34"
22	04'06"	01:32'40"
23	04'07"	01:36'47"
22.9	-4'-37"	01:37'06"

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