10.1 km | 00:51:03 | 05:04/km日期: 2022-12-11 10:46 - 平均心率: 144 - 卡路里: 767 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 86%
Pace: 04'55" / 04'58" / 04'55" / 05'00" / 05'14" / 05'12" / 05'15" / 05'14" / 05'11" / 05'00" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'55" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'57" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'55" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'00" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'07" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'12" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'14" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'13" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'11" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'00" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'04" (+00'09") | 50 / 10050 |
台北訪友順道公園訓練，著數年前的舊鞋，還堪用，唯功能性無法與現代科技鞋相比，沒有推進的效果下均速少了約15秒
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 135.55 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 04'58" | 00:09'53" |
| 3 | 04'55" | 00:14'48" |
| 4 | 05'00" | 00:19'48" |
| 5 | 05'14" | 00:25'02" |
| 6 | 05'12" | 00:30'14" |
| 7 | 05'15" | 00:35'29" |
| 8 | 05'14" | 00:40'43" |
| 9 | 05'11" | 00:45'54" |
| 10 | 05'00" | 00:50'54" |
| 10.1 | 05'15" | 00:51'10" |
留言 
展開計圈分析
