陳景裕 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳景裕台南
ID 403110

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 01:40:28 | 04:22/km | 第32半馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:40:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'50")

00:21'50" (+00'16")

00:43'37"

10 km

(00:43'37")

00:21'47" (+00'13")

15 km

(01:05'58")

00:22'21" (+00'47")

00:43'55" (+00'18")

20 km

(01:27'32")

00:21'34"

Finish

(01:40:28)

日期: 2022-12-11 06:21 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1555 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'51")

04'14" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'16"

(13'08")

04'16" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'28")

04'20" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'50")

04'21" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 台北馬熱身

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 277.03 km

Nike nike vaporfly%2 累積 : 1108.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳沆圳, 許嘉洋和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'15"	00:08'51"
3	04'18"	00:13'09"
4	04'20"	00:17'29"
5	04'21"	00:21'50"
6	04'25"	00:26'15"
7	04'21"	00:30'36"
8	04'22"	00:34'58"
9	04'22"	00:39'20"
10	04'17"	00:43'37"
11	04'36"	00:48'13"
12	04'26"	00:52'39"
13	04'32"	00:57'11"
14	04'13"	01:01'24"
15	04'34"	01:05'58"
16	04'21"	01:10'19"
17	04'16"	01:14'35"
18	04'14"	01:18'49"
19	04'26"	01:23'15"
20	04'17"	01:27'32"
21	04'16"	01:31'48"
22	04'13"	01:36'01"
23	04'18"	01:40'19"
23.0	03'36"	01:40'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km