欽仔 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

欽仔高雄
ID 532084

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半馬 | 01:36:39 | 04:34/km | 第7半馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:36:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'39")

00:23'39" (+03'39")

00:47'15" (+02'18")

10 km

(00:47'15")

00:23'36" (+03'36")

15 km

(01:12'12")

00:24'57" (+04'57")

00:44'57"

20 km

(01:32'12")

00:20'00"

Finish

(01:36:39)

日期: 2022-12-10 06:55 - 總爬升: 1902 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 945 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+01'48")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'28")

04'38" (+01'36")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'05")

04'36" (+01'34")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'46")

04'40" (+01'38")

1000 / 4000

5

04'53"

(23'39")

04'53" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 空氣好、人超多！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 240.21 km

亞瑟士 7420 累積 : 535.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

sung, 信宏林和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'38"	00:09'29"
3	04'36"	00:14'05"
4	04'41"	00:18'46"
5	04'53"	00:23'39"
6	04'50"	00:28'29"
7	04'40"	00:33'09"
8	04'28"	00:37'37"
9	04'44"	00:42'21"
10	04'54"	00:47'15"
11	04'56"	00:52'11"
12	04'51"	00:57'02"
13	05'00"	01:02'02"
14	05'14"	01:07'16"
15	04'56"	01:12'12"
16	03'45"	01:15'57"
17	04'02"	01:19'59"
18	03'02"	01:23'01"
19	03'50"	01:26'51"
20	05'21"	01:32'12"
21	04'19"	01:36'31"
21.2	00'41"	01:36'40"

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