林顥蒼 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

林顥蒼新北市
ID 676411

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半馬 | 02:09:07 | 06:07/km | 第2半馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:09:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'32")

00:31'32" (+03'32")

01:00'32"

10 km

(01:00'32")

00:29'00" (+01'00")

15 km

(01:34'44")

00:34'12" (+06'12")

01:02'12" (+01'40")

20 km

(02:02'44")

00:28'00"

Finish

(02:09:07)

日期: 2022-12-10 06:57 - 總爬升: 309 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1193 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

新北市

林顥蒼

·

新北市

林顥蒼

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.07 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	05'57"	00:13'39"
3	05'38"	00:19'17"
4	05'47"	00:25'04"
5	06'28"	00:31'32"
6	05'51"	00:37'23"
7	05'46"	00:43'09"
8	05'30"	00:48'39"
9	05'57"	00:54'36"
10	05'56"	01:00'32"
11	07'05"	01:07'37"
12	07'58"	01:15'35"
13	06'15"	01:21'50"
14	06'22"	01:28'12"
15	06'32"	01:34'44"
16	05'28"	01:40'12"
17	05'20"	01:45'32"
18	05'01"	01:50'33"
19	05'01"	01:55'34"
20	07'10"	02:02'44"
21	06'14"	02:08'58"
20.7	00'-34"	02:09'10"

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