吳米勒 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳米勒台南
ID 448407

14 位追隨者

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23.0 km | 01:52:34 | 04:53/km | 第2半馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:52:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31" (+00'24")

00:49'21" (+00'23")

10 km

(00:49'21")

00:24'50" (+00'43")

15 km

(01:14'12")

00:24'51" (+00'44")

00:48'58"

20 km

(01:38'19")

00:24'07"

Finish

(01:52:34)

日期: 2022-12-11 06:21 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1477 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'51")

04'42" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'40")

04'49" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'35")

04'54" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'31")

04'55" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一開始沒有太陽舒服😌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.36 km

adidas Boston 8 累積 : 1306.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳沆圳, 500 和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

吳米勒心率還行但後面腳hold不住想多追幾個追不上

2022-12-11 09:54 ·

Durant Chang 厲害👍

2022-12-11 11:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'43"	00:09'51"
3	04'49"	00:14'40"
4	04'55"	00:19'35"
5	04'56"	00:24'31"
6	04'58"	00:29'29"
7	04'58"	00:34'27"
8	04'58"	00:39'25"
9	04'56"	00:44'21"
10	05'00"	00:49'21"
11	05'09"	00:54'30"
12	04'53"	00:59'23"
13	04'54"	01:04'17"
14	04'46"	01:09'03"
15	05'09"	01:14'12"
16	04'47"	01:18'59"
17	04'50"	01:23'49"
18	04'52"	01:28'41"
19	04'53"	01:33'34"
20	04'45"	01:38'19"
21	04'50"	01:43'09"
22	04'41"	01:47'50"
23	04'32"	01:52'22"
23.1	03'56"	01:52'42"

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