| 原本這場設定為台北馬前的LSD😂
結果出發就把目標訂在345
賽道的風景非常優美
天氣也非常好 很適合跑步
兩側的峽谷幫忙擋太陽
去程還會覺得冷😅
因為賽道幾乎不是平的
所以配速大致都是靠體感
回程折返後雙腳膝蓋超級不舒服
八成是平常都不練長距離
比賽的時候還是要還債
幸好後來噴冷凍噴劑有比較舒服
有成功在目標內抵達終點 大破PB
還撿了個分5的獎杯 賽前宣言: 無傷完賽 賽後評分: 大會很環保 紙杯用很少
雖然裝水蠻不方便的
給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% | | 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 180.93 km  Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 451.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'00" | 00:05'00" | | 2 | 04'38" | 00:09'38" | | 3 | 04'40" | 00:14'18" | | 4 | 04'50" | 00:19'08" | | 5 | 05'08" | 00:24'16" | | 6 | 04'53" | 00:29'09" | | 7 | 04'50" | 00:33'59" | | 8 | 04'35" | 00:38'34" | | 9 | 04'59" | 00:43'33" | | 10 | 04'41" | 00:48'14" | | 11 | 04'23" | 00:52'37" | | 12 | 05'13" | 00:57'50" | | 13 | 05'32" | 01:03'22" | | 14 | 05'21" | 01:08'43" | | 15 | 06'09" | 01:14'52" | | 16 | 07'35" | 01:22'27" | | 17 | 04'22" | 01:26'49" | | 18 | 05'47" | 01:32'36" | | 19 | 10'31" | 01:43'07" | | 20 | 15'22" | 01:58'29" | | 21 | 00'01" | 01:58'30" | | 22 | 00'05" | 01:58'35" | | 23 | 02'16" | 02:00'51" | | 24 | 07'08" | 02:07'59" | | 25 | 07'15" | 02:15'14" | | 26 | 01'29" | 02:16'43" | | 27 | 05'50" | 02:22'33" | | 28 | 05'21" | 02:27'54" | | 29 | 29'44" | 02:57'38" | | 30 | 00'05" | 02:57'43" | | 31 | 00'02" | 02:57'45" | | 32 | 02'55" | 03:00'40" | | 33 | 00'01" | 03:00'41" | | 34 | 00'07" | 03:00'48" | | 35 | 04'08" | 03:04'56" | | 36 | 04'47" | 03:09'43" | | 37 | 05'17" | 03:15'00" | | 38 | 05'34" | 03:20'34" | | 39 | 04'10" | 03:24'44" | | 40 | 05'09" | 03:29'53" | | 41 | 04'22" | 03:34'15" | | 41.1 | 09'15" | 03:35'02" |
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全馬 | 03:35:02 | 05:05/km | 第4馬
新竹
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