11.0 km | 00:57:24 | 05:11/km日期: 2015-11-04 22:16 - 地點: 家門口-田心仔-忠義站往返 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 696 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%
Pace: 06'13" / 07'27" / 06'17" / 05'02" / 05'00" / 05'02" / 05'24" / 04'52" / 06'14" / 05'21" / 05'29" / 05'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+01'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'24" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'11" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'02" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'59" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'02" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'02" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'52" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'50" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'20" (+00'30") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'28" (+00'38") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'12" (+00'22") | 46 / 11046 |
忙完後10點多才出門，自己跑老路線田心仔，在奇岩站碰到Hash團體台北捷運兔跑完後在聚餐與喝啤酒，便過去打聲招呼後繼續跑，回到家自己開瓶啤酒補足無法跟的遺憾。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
186.53 km 
ASICS GEL-PRELEUS 累積 :
323.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 07'27" | 00:13'40" |
| 3 | 06'17" | 00:19'57" |
| 4 | 05'02" | 00:24'59" |
| 5 | 05'00" | 00:29'59" |
| 6 | 05'02" | 00:35'01" |
| 7 | 05'24" | 00:40'25" |
| 8 | 04'52" | 00:45'17" |
| 9 | 06'14" | 00:51'31" |
| 10 | 05'21" | 00:56'52" |
| 11 | 05'29" | 01:02'21" |
| 11.0 | 05'02" | 01:02'35" |
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