7.0 km | 00:40:53 | 05:50/km日期: 2015-11-04 21:08 - 平均心率: 157 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%
Pace: 05'24" / 05'57" / 05'53" / 05'53" / 06'01" / 05'57" / 963'53" /
After ITBS DAY 32
本只想放鬆一下跑個5K
剛起跑就遇到朋友,邊跑邊聊一下就7K了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
224.83 km 
adidas takumi ren boost wide 累積 :
623.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'24" | 00:05'24" |
2 | 05'57" | 00:11'21" |
3 | 05'53" | 00:17'14" |
4 | 05'53" | 00:23'07" |
5 | 06'01" | 00:29'08" |
6 | 05'57" | 00:35'05" |
7.0 | 05'44" | 00:40'52" |